Previna os Cálculos Renais com Hábitos Simples
Os cálculos renais, popularmente conhecidos como pedras nos rins, são formados pelo acúmulo de cristais no trato urinário. Além de causarem dor intensa, podem trazer complicações graves se não forem tratados adequadamente.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, é possível prevenir essa condição adotando hábitos simples no dia a dia. Confira algumas dicas essenciais para proteger a saúde dos seus rins:
Hidrate-se Bem
A baixa ingestão de água é uma das principais causas da formação de cálculos renais. Para manter os rins saudáveis, beba pelo menos 2 litros de água por dia, salvo orientação médica diferente.
Reduza o Sal
O excesso de sódio aumenta a excreção de cálcio na urina, favorecendo a formação de pedras. Diminua o uso de sal em suas refeições e prefira temperos naturais.
Modere o Consumo de Proteínas Animais
Carnes vermelhas em excesso podem elevar os níveis de ácido úrico, um dos componentes dos cálculos renais. Opte por uma dieta equilibrada, incluindo proteínas vegetais.
Evite Exageros em Refrigerantes
Bebidas ricas em fosfato e açúcar podem alterar a composição da urina e favorecer a formação de cristais. Prefira água, sucos naturais e chás sem açúcar.
Não Segure a Urina
Reter a urina por muito tempo aumenta o risco de infecções urinárias e contribui para a formação de cálculos. Vá ao banheiro sempre que sentir necessidade.
Cuidados e Acompanhamento Médico
Se você já teve pedras nos rins, é essencial manter o acompanhamento com um urologista. O profissional pode avaliar causas metabólicas, indicar exames preventivos e orientar sobre hábitos que ajudam a evitar recorrências.
